على حافة الرحيل... عبد الإله الشبيبي

اضطرابات الهضم....

 

المقدمة:

اليوم راح نتحدث عن اضطرابات الهضم... لان هواي ناس تعاني من مشاكل الهضم مثل الاحساس بالحموضة او الامساك او الاسهال او الغازات او عسر الهضم وجميع الاضطرابات الهضمية الاخرى.

 

ماذا تسبب؟

وهذه الامور تُسبب الكثير من الالام والمضايقات فترى المصاب بواحدة منها يركض وراء الادوية والعقاقير دون فائدة في اغلب الاحيان.

 

كيف تتجنبها؟

ويمكن تجنب هذه المتاعب بتناول الكمية الكافية من فيتامين بي B  (الموجود في الاطعمة الطازجة) حيث تعمل هذه العناصر على تحفيز افراز العصارات الهاضمة وانتاج الانزيمات وزيادة نشاط قناه الهضم وتسهيل عمليه التمثيل الغذائي 

 

اهمية اللبن الرائب.

خلي في بالك ان اللبن الرائب ذو قيمة غذائية ثمينة في شفاء الاضطرابات الهضمية بصورة خاصة وفي القضاء على انتفاخ المعدة.

 

غازات المعدة؟

لاحظ: ان الغازات الناتجة عن التحولات الجرثومية للأطعمة تصل نادراً الى المعدة، ولكن غازات المعدة كلها تقريباً من الهواء وعندما يصبح هذا الهواء بدرجة حراره جسم يتمدد ويصبح نفخة.

 فمن الممكن تجنب هذا الانتفاخ وذلك بتناول الطعام بهدوء وبمضغه جيداً مع تناول الخضروات والفواكه خلال الوجبات وعدم شرب الماء خلال الوجبة.

 

لابد من اتباع التوصيات التالية:

ولكي تتخلص من هذه الامور المزعجة لابد من اتباع الحل الطبيعي والمنظم من خلال ما يلي:

 

اولاً: تفادي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تزيد من حموضه المعدة .

 

ثانياً: التقليل من الاطعمة التي تسبب تهيج المعدة مثل البرتقال والبندورة والتوابل وغيرهما.

 

ثالثاً: تفادي الاكثار من الشوكولا والتدخين والكحول لان هذه المواد تقلل من ضغط صمام المريء مما يؤدي الى ارتجاع الحامض الى المريء وزيادة الاحساس بالحموضة. 

 

رابعاً: تفادي الوجبات الدسمة والدهنية السريعة.

 

خامساً: تفادي تناول وجبات كبيره تتعب المعدة.

 

سادساً : عدم الذهاب الى الفراش بعد الاكل مباشرة، ويفضل ذلك بعد مرور ثلاث ساعات، لان عمليه الهضم تكون بطيئة اثناء النوم مما يؤدي الى حدوث عسر الهضم.

 

سابعاً : عدم القيام بالتمرينات الرياضية بعد الطعام .

الى هنا نصل في ختام موضوعنا لهذا اليوم نأمل أن استفدتم منه نتمنى لكم الصحة والسلامة ولا تنسونا بالأعجاب والاشتراك دعما وتشجيعا لنا، وشكرا لكم.