وقفة مع العناصر الأربعة DEMO...
المقدمة:
نضع بين ايديكم اهم أربع عناصر لازم تكون متوفرة بغذائك وداوئك بعد سن الأربعين لتعطي الديمومة والحيوية وهي مختصر لعبارة DEMO :-
هذه العناصر وقبل أن تبادر الى أخذها لابد أولاً أن تقوم بتحليل الدم بشكل الكامل، لتعرف مستواها عندك، فالناقص منها تعدله بالعلاج، والثابت منها تستخدم مواد غذائية وعادات صحية كي تحافظ على نسبته الطبيعية في جسمك وهذه العناصر هي كالتالي:
العنصر الأول:
أو الحرف الأول هو حرف الD وهو مختصر لفيتامين دي D3 الضروري، وهو فيتامين مهم لانه يمنع من هشاشة العظام عن طريق انو يزيد من عملية إمتصاص الكالسيوم، كذلك يقوم بمنع حدوث الأمراض السرطانية المختلفة والإلتهابات، والأمراض المزمنة التي تصيب كبار السن، كما يقوم بتحسين كمية السائل المنوي عند الرجال ويحسن الخصوبة ويزيد من فرصة الحمل عند النساء، كما وانه يساعد في علاج مرضي السكر والضغط من خلال تثبيت ومنع ارتفاع مستوى السكر في الدم او الضغط فمعظم الذين يأخذون علاج لهذين المرضين وعندهم نقص فيتامين دي يعانون من عدم الاستجابة للعلاج لذلك فتحسين مستوى فيتامين دي يساعدهم في العلاج . متوفر في بعض المواد الغذائية كالسمسم والاسماك والحليب ومشتقاته والبيض وكذلك عند التعرض لشمس الصباح فهي مهمة لتحفيز الجلد على صناعة فيتامين دي من الدهون المخزنة تحته.
العنصر الثاني :
أو الحرف الثاني هو إختصار لفيتامين E وهو فيتامين مهم أيضا حيث يعتبر من أهم مضادات الأكسدة والتي تءاعد في تجديد خلايا البشرة ويحافظ على نظارتها ويعالج الهاللت السوداء التي تظهر تحت العين بالإضافة الى إنه مفيد لتوليد وتنشيط الحيامن عند الرجل وكذلك تحسين عمل المبايض عند النساء .
اهم الأكلات التي يتوفر فيها في الأسماك والدهون الحيوانية الطبيعية وبعض الخضار والافوكادو والبيض.
العنصر الثالث:
هو المغنيسيوم ونشير اليه بحرف الأم M وهو عنصر مهم چدا في تقوية عظام الجسم حيث يساعد في إمتصاص الكالسيوم، كما يساعد في تخفيف الوزن لأنه يقلل من المخزنة في الجسم ويحفز الإنسولين كي يقلل السكر في الجسم عن طريق تقليل مقاومة الإنسولين بسبب تركم الدهون، فيقلل السمنة، بالإضافة الى إنه مفيد جدا في إزالة التشنجات العضيلة التي تصيب جسم الإنسان خصوصا في منطقة الفخذ والساق أثناء النوم والتي تعتبر مقلقة ومزعجة جدا ودليل واضح على نقص المغنيسيوم .
أهم الأغذية التي يتوفر فيها المكسرات والفواكه والخضار والتمر والمشمش والخوخ خصوصاً.
العنصر الرابع:
وآخر عنصر والذي يرمز له بحرف الO هو الأوميگا Omega3 وهي عنصر مهم لتقليل الدهون الثلاثية فتقلل من إرتفاع ضغط الدم ، وتمنع وتقلل من حدوث النوبات القلبية، وبذلك تحافظ على صحة القلب. كتبها د.سهيل التميمي.
إرسال تعليق