وقفة مع فيتامين B المركب...
...(VITAMIN B COMPLEX)
_ أهمية الفيتامينات:
كلنا يعرف ما للفيتامينات من أهمية قصوى في جسم الانسان، فهي من تمده بالنشاط والحيوية، إذ يحتاجها الجسم للمحافظة على الصحة، وكما أنه يعتبر مكمل غذائي، كما انه يوجد في العديد من الفواكة والخضروات كالبرتقال والتفاح والموز وغيرها، كما يوجد في اللحوم البقرية والدجاج، كما يتوفر في الصيدليات باشكال متعددة.
وعليه ستكون لنا وقفة مع فيتامين B المركب، وبحكم كوني اصرف هذا العلاج كل يوم، فهو من العلاجات الآمنة والضرورية التي يمكن أن يتناولها اغلب الناس مع الاستشارة الصيدلانية. كما أن نقصه يودي الى التأثير السلبي على الجسم ويحدث مضاعفات عليه، ولهذا يجب المحافظة على توازن الجسم بالفيتامينات وتناولها في أوقات متفاوته.
_ يتكون فيتامين B المركب:
يتكون فيتامين B المركب من حوالي 15 فيتاميناً ولكل من هذه الفيتامينات وظائفه المميزة والهامة للجسم، والتي قد يؤدي عدم امتصاص اي منها او جميعها او عدم القدرة على الاستفاده منها الى حدوث العديد من المشاكل الصحية. ومنها: فيتامين B1، وفيتامين B2، وفيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وفيتامين B7، وفيتامين B9، وفيتامين B12.
_ يعد فيتامين B المركب:
يعد فيتامين B المركب عنصراً ضرورياً جداً لسلامة الجسم البشري من الناحية العاطفية والبدنية والفيزيولوجية، وهو غذاء الاعصاب، لذا فهو ضروري لنمو الجهاز العصبي والدماغ، وللمحافظة على وظائفهما. وبما انه يؤمن تغذية جيدة للاعصاب، مما يحافظ على هدوئها، إلى ذلك فهو يحفظ للشخص مزاجاً هادئاً، وننوه الى انه بالاضافه الى ذلك، يعمل العديد من فيتامينات هذا المركب كطلائع انزيمات تساعد على عملية الهضم، لتحويل المواد الغذائية الى طاقة.
وفيما يلي عرض لاهم فيتامينات B المركب ووظائفها وتواجدها:-
ـ فيتامين B1 :
يؤثر هذا الفيتامين في الجهاز العصبي والوضع الذهني ويساعد على هضم السكر والكربوهيدرات كما انه يساعد على معالجه الكحوليين ويقلل من التوتر عن طريقه تهدئه الاعصاب. إذ يوجد في بذور دوار الشمس وبذور القمح.
ـ فيتامين B2:
يساعد هذا الفيتامين على النمو والتكاثر، ويعزز من سلامه الجلد والاظافر والشعر، كما انه يساعد على هضم الكربوهيدرات والدسم والبروتينات. إذ يوجد في اللحوم كاللحم البقري وعيش الغراب.
ـ فيتامين B3:
يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً في عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يعمل كمساعد للجهاز الهضمي في هضم المواد وتحويلها إلى طاقة. إذ يوحد في الدجاج والتونا والعدس.
ـ فيتامين B5:
يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الطاقة في الجسم، ويلعب دور كبير ومهم مهفي المحافظة على توازن الجسم وتهدئة الأعصاب. اذ يوجد في الكبد والسمك واللبن والأفوكادو.
ـ فيتامين B6:
يساعد هذا الفيتامين على هضم البروتينات والدسم وتمثلها، على منع حدوث العديد من الاضطرابات العصبيه والجلديه، كما انه يقلل من غثيان الصباح ومن الغثيان بشكل عام، وهو يساهم في تصنيع الاحماض النوويه ويقلل من الم الاعصاب والتهابها، وعمل كمدر طبيعي. إذ يوجد في الحمص والسلمون والبطاطا.
ـ فيتامين B12:
يساعد هذا الفيتامين على الوقايه من فقر الدم، وعلى تجدد كريات الدم الحمراء، ويزيد من الطاقه بشكل عام، كما انه يحافظ على سلامه الجهاز العصبي، ويساعد على هضم الكربوهيدرات والدسم والبروتينات، ويعزز التركيز والذاكره والتوازن العاطفي. إذ يوجد في اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
إرسال تعليق