ماذا تعرف عن مرض السُّل (Tuberculosis)

ماذا يحدث للجسم عند تناول الكثير من الفاكهة؟

المقدمة:

    اليوم سنتحدث عن تناول الكثير من الفواكه هل تؤثر على اجهزة الجسم ام لا؟، نحن نعلم في تناول الكثير من الحلويات والسكريات تحدث مشاكل وتصاب العديد من اجهزة الجسم بالأمراض، اما تناول الفواكه فهذا الامر لم نسمع به من قبل، تعالوا نتعرف على ماذا يحدث للجسم اذا تناول الشخص الكثير من الفواكه وافرط في تناولها. وقد قيل كل شيء اذا زاد عن حده نقلب ضده حتى الافراط في شرب الماء قد يسبب امراض.  

    سواء كانت تعانى من السمنة المفرطة أو داء السكري أو مرضى القلب أو حتى الأشخاص الأصحاء، السكر لا يُنظر إليه أبدًا على أنه خيار صحي لأي شخص.

المقال على اليوتيوب بالصوت والصورة 

الفركتوز سكر طبيعي.

    كلنا يعلم ان الفواكه تحتوي على الفركتوز - وهو سكر طبيعي أكثر أماناً في أي يوم من النوع الذي يستهلكه الناس عادة بشكل يومي، ومع ذلك، فكما أن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية أمر سيء، فإن الإفراط في تناول الطعام الصحي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، ينقلب عليك.

وهنا سنذكر الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفاكهة.

    بعض الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في حين أن هناك أنواعاً أخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة لاحظ، في حالة مرضى السكري، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير، بينما في حالة الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفاكهة إلى زيادة الوزن وحتى بدانة وعسر الهضم والانتفاخ.

يمكن أن يضر:

    من ناحية أخرى، فإن الفواكه مثل التفاح أو التوت مع محتواها من الألياف وفيتامين سي توفر الترطيب الطبيعي، ولكن من ناحية أخرى، فإن تناولها بكثرة أو محاولة استبدالها بمجموعات غذائية أخرى يمكن أن يضر أكثر مما ينفع المرء، تناول المزيد من السكر والكربوهيدرات بدلاً من الدهون والبروتينات، بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى على المدى الطويل.

الإفراط في تناول الفاكهة:

    باختصار، من المعروف أن الإفراط في تناول الفاكهة يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية وفقاً لموقع " healthsite":

ـ ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ـ زيادة الوزن.

ـ بدانة.

ـ خطر داء السكري من النوع الثاني.

ـ نقص غذائي.

ـ ضيق في الجهاز الهضمي.

ـ الغازات والانتفاخ

ـ متلازمة القولون العصبي (IBS). وغيرها.

 

وهنا نطرح السؤال التالي: كم من الفاكهة تأكل بأمان في اليوم؟

    وفقًا لخبراء التغذية والنظام الغذائي، من الناحية المثالية، يجب على المرء أن يلتزم فقط بأربع إلى خمس حصص من الفاكهة في اليوم الواحد، وهذا أيضًا في الجانب العلوي. صحيًا أو غير صحي، على أي حال، فالاعتدال هو مفتاح الأكل الصحي والبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض. إلى جانب الفاكهة، يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون.

    فالأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات توفر العديد من الفوائد الصحية لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة مهمة، وكمصدر جيد للألياف. وتقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة التي تؤدي إلى الوفاة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل ضغط الدم، والحفاظ على صحة البصر وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

ماذا يحدث للجسم اذا تناول الفاكهة 

وحسب الدراسات:

    لكن يبدو أن الكثير من النصائح الجيدة غالباً ما يتم تجاهلها لاحظ النصائح والارشادات التي تنفع يتم تجاهلها سواء من الشخص نفسه او جهات اعلى. وكشفت الدراسة أن الأفراد الذين تناولوا الوجبات الخمس من الفاكهة والخضراوات يوميا حققوا انخفاضاً بنسبة 35% في خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، وانخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة 12%، كما انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10% مقارنةً بأولئك الذين تناولوا حصتين فقط،، ولهذا قيل الاعتدال مطلوب في كل شيء لا افراط ولا تفريط حتى في تناول الفواكه والخضروات، واي شيء زاد عن حده ينقلب ضده.

    نامل ان وفقنا في تقديم معلومة استفدتم منها ولا تنسونا من خالص دعائكم وشكرا لكم. 

تناول الكثير من الفواكة ماذا يحدث للجسم