على حافة الرحيل... عبد الإله الشبيبي

 هل تعلم... اسباب السمنة obesity...

المقدمة:

نضع بين ايديكم مجموعة جديدة من هل تعلم في مجال اسباب السمنة، وكيف يمكن لك ان تقف عندها:

هل تعلم/

ان زيادة الوزن تحديث اذا كانت الطاقة الداخلية للجسم اكثر من الطاقة المصروفة.

هل تعلم/

 ان السمنة تحدث نتيجة لنقص الحركة او زيادة الطعام او لاسباب مرضية.

هل تعلم/

ان هناك من يعاني من السمنة رغم اكله اقل من حاجته، وذلك لان حركته اقل من اكله 

هل تعلم/

 ان قلة الحركة والنشاط والاستعمال الدائم للسيارة والسلم الكهربائي وعدم ممارسة اي نوع من الرياضة وراء زيادة الوزن.

 هل تعلم/

أن التفنن في طهو الطعام والطريقة الخاطئة في تقديم الطعام هما مفتاح زيادة الوزن.

هل تعلم/

ان التجربة اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات مركزة في اليوم اكثر عرضة للسمنه من الذين يتناولون خمس وجبات خفيفة

 هل تعلم/

ان الاشخاص المصابين بالأرق والذين ياكلون عند استيقاظهم بالليل من المؤكد زيادة وزنهم.

هل تعلم/

 ان قلة الحركة لدى الاناث والاستعداد الخلقي للتأثر النفسي والعاطفي للاناث يساعدان على زيادة الوزن بدرجة اكبر من الرجال.

هل تعلم/

 ان الطعام الزائد والاطعمة الغنية بالمواد النشوية والدهنية عن احتياجات الجسم احد اهم الاسباب للسمنة.

 هل تعلم/

 ان هنالك ميلاً لانتشار السمنة بين افراد الاسرة الواحدة بحسب بنفس النمط من الغذاء واشتراكهم في تناوله العادات الغذائية الخاطئة.

 هل تعلم/

ان اختلال بعض الهرمونات زيادة او نقصاً يؤدي للإصابة ببعض الامراض أو المتلازمات والتي تكون السمنة احد مظاهرها.

 هل تعلم/

 ان الحاله النفسية تؤثر في نشاط مراكز الشهية بمخ الانسان.

 هل تعلم/

 ان الضغوطات النفسية كالاحباط والقلق والخوف من الوحدة تؤدي الى الافراط في تناول الاطعمة والميل الخمول والكسل ما يسبب السمنة.

 هل تعلم/

ان الوجبات السريعة والوجبات الغربية تؤدي لانتشار السمنة.

هل تعلم/

 ان الوجبات السريعة والخفيفة هي وجبات قليلة بالسعرات الحرارية العالية

 هل تعلم/

 انه ليس من الصعب ان تاكل قليلاً، ولكن الصعوبة ان تاكل قليلاً عند توفير خيارات الاكل اكثر واسرع في الاعداد.

هل تعلم/

ان قلة النشاط والحركة لها علاقة وثيقة بالسمنة سواء كانت احدى اسبابها واحد نتائجها.

 هل تعلم/

 ان قلة الحركة والخمول يقللان من تصريف الدهون في الجسم.

 هل تعلم/

 ان قلة الحركة والخمول يؤديان الى ضعف عضلات البطن لقلة حركتها.

 هل تعلم/

 ان القلق والضغوط النفسية تؤدي لكثرة الاكل كناحية تعويضية لتحقيق الاشباع النفسي ويساعد في بروز البطن.

هل تعلم/

 ان الكاتشاب والمايونيز والطحينة اعداد لتخفيف الوزن.

هل تعلم/

ان الحليب البودرة والمعلب وخاصه اذا كان مدة الحفظ اكثر من اسبوعين يلزم الابتعاد عنه لانقاص الوزن.

 هل تعلم/

 ان من العادات الخاطئة لدى الكثير ان "الاكل على قدر المحبة" لان الصحهدة اهم من المجاملة، ويمكن معالجة ذلك بالاشتراك في الاكل والولائم ولكن دون ضرر وعلى قدر الحاجة فلا ضرر ولا ضرار.

هل تعلم/

ان من العادات الخاطئة لدى البعض "عدم الاكل الا عند الجوع الشديد" لان الاكل بعد الجوع يؤدي للسمنة، حيث يفرز الجسم معدلاً مرتفعاً من هرمون الانسولين الذي يعمل على تعزيز تخزين الدهون في الجسم.

 هل تعلم/

ان من الخطأ الحظر على الصحة "الاعتماد على وجب واحدة لانقاص الوزن"، لما تسببه من اضرار بصحة الفرد وتؤثر على كفاءة الاجهزة ويفقد العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الضرورية، ولما تسببه من اعراض القلق والتوتر وعدم النوم غيرها.

 هل تعلم/

ان من المعتقدات الخاطئة لدى الكثير من الناس أن بسبب السمنة هو الوراثة فقط او الغدد، لان الوراثة هي الشماعة التي يعلق الكثير عليها بسبب السمنة بينما للسمنة اسباب عديدة، منها كميات الطعام الكثيرة، وعدم الحركة، والنمط الغذائي وغيرها من الاسباب الكثيرة.